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元?dú)饫靉pp軟件能夠幫助用戶科學(xué)拉伸，這里有豐富的拉伸課程，室內(nèi)室外的拉伸課程都有，有詳細(xì)的視頻教學(xué)，能夠邊看邊學(xué)，支持進(jìn)行身體的評估，精準(zhǔn)制定拉伸計(jì)劃，可以每天打卡訓(xùn)練，養(yǎng)成自律好習(xí)慣！
元?dú)饫?你可以隨時隨地開始拉伸鍛煉。拉伸5分鐘，舒適一整天，從今天開始關(guān)注你的長期健康。拉伸是一種有效的功能運(yùn)動，隨著年齡增長，身體靈活性和代謝水平逐步下降，易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能和皮膚狀態(tài)變差。美國醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）建議為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運(yùn)動。定期拉伸可以對身體有恢復(fù)、改善和再生的作用，每天5分鐘，變美逆齡更年輕。
課程類型
擁有各種類型的運(yùn)動拉伸課程資源，選擇類型查找課程；
評估結(jié)果
查看自己的各種評估結(jié)果對個人的拉伸水平以及練習(xí)需求進(jìn)行掌握；
練習(xí)打卡
點(diǎn)擊打卡按鈕在線完成每天完成練習(xí)任務(wù)的打卡流程，記錄運(yùn)動信息；
目標(biāo)設(shè)置
根據(jù)自己的運(yùn)動喜好任意選擇個人的運(yùn)動目標(biāo)，獲取相關(guān)課程資源；
播放課程
運(yùn)用播放功能在線播放視頻課程對課程中展示的健身動作進(jìn)行掌握；
制定計(jì)劃
完善個人的詳細(xì)信息之后制定個人的運(yùn)動計(jì)劃，規(guī)劃運(yùn)動時間；
1、選擇你運(yùn)動的動力。
2、選擇你的性別。
3、選擇你想要鍛煉的部位。
4、選擇你的年齡。
5、完成分析后就可以開始了。
6、點(diǎn)擊底部【課程】進(jìn)入課程頁面。
7、在【全部課程】中，選擇感興趣的課程。
8、若有課程購買彈窗，選套餐后點(diǎn)【下一步】完成購買流程。
-專屬拉伸課程
根據(jù)你的身體條件和練習(xí)目標(biāo)，生成個人專屬拉伸課程，堅(jiān)持拉伸，每天5分鐘，變瘦變美變年輕。
-多目標(biāo)全場景覆蓋
變美逆齡輕運(yùn)動，晨間喚醒、晚間助眠、工作間放松、運(yùn)動前后多場景覆蓋，滿足隨時隨地的變美需求。
-專業(yè)指導(dǎo)真人帶練
專業(yè)老師視頻帶練，并配有語音口令指導(dǎo)，簡單易學(xué)，沉浸式課程體驗(yàn)。
-簡單方便0成本開練
無需器械，隨時隨地自由拉伸。
-打造完美體態(tài)
靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸相結(jié)合，開肩美背，改善體態(tài)提升氣質(zhì)，身形挺拔舒展、修長緊致，穿什么都好看。
-瘦身塑形美化線條
拉伸不僅可以緊致肌肉、美化線條，告別肌肉腿和脂肪腿，還能夠加速血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體更加年輕有活力，清除體內(nèi)垃圾，利于身體減脂排毒。
-避免受傷并提高運(yùn)動表現(xiàn)
增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運(yùn)動和跑步是極為重要的，身體更靈活穩(wěn)健和敏捷，運(yùn)動表現(xiàn)更佳。運(yùn)動前拉伸，放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋和避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動后快速緩解肌肉酸痛。
-減壓助眠
拉伸可以促進(jìn)呼吸質(zhì)量的提高，舒展身體能夠釋放精神壓力，緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量，精神能量飽滿，從容應(yīng)對生活中的各種壓力。
-抗衰美顏
多種拉伸動作組合，能夠靈活脊柱，按摩內(nèi)臟，可以平衡內(nèi)分泌、滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)肝膽排毒、改善氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)面部，提升身體靈活性和各項(xiàng)機(jī)能，全方位抗衰美顏。
-緩解疼痛
研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，幫助緩解并治愈疼痛，是一種天然有效的治療方法，同時減少肌肉僵緊，讓筋骨保持年輕韌性。
-增加柔韌性
隨著年紀(jì)越大，肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱，拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。
v1.9.2版本
自定義動作練習(xí)時長，沉浸式練習(xí)體驗(yàn)更佳
根據(jù)個人目標(biāo)智能生成練習(xí)計(jì)劃，專屬多場景課程推薦
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