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1、頁面中選擇全身拉伸項(xiàng)目，進(jìn)入對(duì)應(yīng)的設(shè)置頁面。
2、調(diào)整鍛煉時(shí)長后，點(diǎn)擊開始鍛煉按鈕啟動(dòng)訓(xùn)練。
3、跟隨示范練習(xí)，可使用暫停與快進(jìn)控制節(jié)奏。
減肥拉伸鍛煉是一個(gè)手機(jī)健身運(yùn)動(dòng)教學(xué)軟件,提供各種教程內(nèi)容,能幫助您緩解肌肉緊張,減輕疼痛,提升柔韌性,讓身體更靈活.日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛,提升身體柔韌性,并減輕壓力.
1.緩解疼痛
拉伸廣泛應(yīng)用于背部疼痛的治療中.拉伸可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán),2265有助于緩解并治愈疼痛,這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法
2.提升柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量;隨著年齡增長,肌肉和關(guān)節(jié)的力量會(huì)逐漸變?nèi)?因此拉伸對(duì)于中老年人也十分重要
3.避免受傷
提升身體柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的.在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸,這樣可以放松肌肉和關(guān)節(jié),預(yù)防抽筋,同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)中受傷,在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸,有助于減輕肌肉酸痛,并快速恢復(fù)
- 下背部拉伸
- 肩頸拉伸
- 背部拉伸
- 自定義拉伸
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
v1.6.6 版本
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