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硬汗健身是一款為普通人群設(shè)計的居家訓(xùn)練輔助應(yīng)用，讓沒有運動基礎(chǔ)的人也能輕松開啟身體鍛煉，將復(fù)雜的健身知識拆解為每日可執(zhí)行的小任務(wù)，以視頻演示與計時引導(dǎo)幫助使用者完成每個動作。從身體數(shù)據(jù)錄入到計劃自動生成，平臺給予了循序漸進的鍛煉路徑，家中是否有啞鈴或彈力帶，系統(tǒng)都會根據(jù)現(xiàn)有條件推薦合適的替代動作。
1、在計劃頁可查看21天定制課表，選擇今日課程點擊開始首次練習(xí)開啟當(dāng)日訓(xùn)練；
2、切換到課程頁點擊全部課程，可進入課程篩選頁面按目標(biāo)部位器械等條件精準(zhǔn)篩選課程；
3、在篩選結(jié)果點擊心儀課程如無跳躍大體重減脂，進入課程詳情頁查看課程時長消耗等信息；
4、在課程詳情頁可點擊收藏按鈕保存課程，也可點擊開練按鈕直接開始對應(yīng)課程的健身訓(xùn)練。
1、初始能力測試包含深蹲與平板支撐及俯臥撐三個動作，每個動作記錄最大保持時長或重復(fù)次數(shù)；
2、計劃定制頁展示每日訓(xùn)練時長與消耗預(yù)估，可手動將休息日從每周一天調(diào)整為兩天；
3、動作示范視頻采用雙機位拍攝，主畫面展示全身動作軌跡，小窗特寫關(guān)節(jié)發(fā)力細節(jié)；
4、實時心率監(jiān)測需要配合穿戴設(shè)備使用，心率過高時界面背景會從綠色漸變?yōu)槌壬崾緶p速；
5、訓(xùn)練日志自動保存每組動作的實際完成數(shù)量，與計劃目標(biāo)數(shù)量的差距用百分比形式呈現(xiàn)。
1、器械替代指南針對無啞鈴場景推薦使用礦泉水瓶或米袋，每個替代品的重量范圍有明確標(biāo)注；
2、碎片訓(xùn)練模塊將全身練習(xí)拆解為三到五分鐘的小單元，適合午休或排隊等短暫空閑時段完成；
3、身體對比相機按固定姿勢每月拍攝一次，前后照片并列滑動可直觀看到體型變化；
4、防作弊機制檢測到手機長時間靜止時會暫停計時，重新晃動后恢復(fù)倒計時繼續(xù)；
5、深夜友好模式在晚間時段自動降低視頻亮度并減少高閃轉(zhuǎn)場特效，避免刺激視覺神經(jīng)。
1、訓(xùn)練內(nèi)容比較全面，包括全身訓(xùn)練、局部塑形與基礎(chǔ)體能提升等方向；
2、動作示范較清晰，以視頻或動畫展示標(biāo)準(zhǔn)姿勢，降低錯誤動作風(fēng)險；
3、訓(xùn)練計劃結(jié)構(gòu)化程度也是非常的高，可以按照階段逐步推進訓(xùn)練強度；
4、適合不同基礎(chǔ)使用者使用，從零基礎(chǔ)到有一定經(jīng)驗的人群都能找到內(nèi)容；
5、無需器械或僅需簡單器材就可以完成部分訓(xùn)練，適配那些家庭中的場景。
硬汗健身免費版更像一個“基礎(chǔ)健身訓(xùn)練指導(dǎo)工具”，它把健身動作與訓(xùn)練計劃整理成可執(zhí)行的課程內(nèi)容，讓使用者可以在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下完成日常鍛煉，軟件上都是會有標(biāo)準(zhǔn)的動作學(xué)習(xí)與持續(xù)訓(xùn)練節(jié)奏的建立，這樣能讓健身從復(fù)雜的系統(tǒng)訓(xùn)練變成可以按步驟執(zhí)行的日常習(xí)慣，這個軟件它比較適合入門級健身輔助工具，因為它可以幫助使用者逐步建立基礎(chǔ)運動能力與規(guī)律鍛煉習(xí)慣。
v1.56.3版本；
1. 上線健身房專屬動作與課程，助力你的訓(xùn)練更高效！
2. 播放頁樣式優(yōu)化，練習(xí)指導(dǎo)一目了然；
3. 智能課表將推薦更適合你的每日課程，加速燃脂，運動起來！
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